5 colaciones saludables para esos ataques de ansiedad de medianoche

El hambre llega en momentos inesperados. Es muy común que a medianoche, cuando las luces de la casa ya estén apagadas y todos duermen, el estómago empiece a rugir. ¿Qué hacemos?

Eso puede ocurrir por una baja de azúcar en la sangre y el cuerpo nos pide compensarlo con comida. Por eso, lo peor que puedes hacer es irte a dormir e ignorarlo. Lo más probable es que duermas muy mal pensando en comida.

Si eres de esas personas que se levanta a atacar el refrigerador sin tener conciencia de lo que estás comiendo y luego te embarga una culpa, esta solución es para ti.

Estos 10 snacks son perfectos para lo que tu cuerpo necesita: contienen grasas buenas , proteína, azúcares no procesadas y fibra. Todo para que el organismo se mantenga satisfecho durante el sueño sin sobrecargarlo con comidas pesadas que cuestan mucho procesar y digerir.

1. Cereales altos en fibra

Mientras más fibra, más lento se digiere y menos hambre te dará. Puedes comerlo con leche y fruta. La porción ideal es 3/2 taza de cereales, 1/2 taza de leche y 1/4 de taza de fruta.

2. Queso fresco

Una o dos rebanadas.

3. Pan de pita integral con aguacate

1 huevo entero o 1/4 de aguacate, en una rodaja de pan pita integral.

4. Banana con mantequilla de maní

1 banana entera y 1/2 cucharada de mantequilla.

5. Mix de frutos rojos y fruta natural

1/4 de taza de frutos rojos y 1/2 taza de fruta natural, ojalá frutos rojos.

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