¿Qué NO comer durante el periodo menstrual?

La menstruación puede resultar para algunas mujeres como un periodo sumamente complicado y si aunado a ello consumimos ciertos alimentos, puede resultar fatal, y es que cuando menstruamos nuestro cuerpo se deshace de ciertas toxinas, células muertas y tejido endometrial que ya no necesita.

Así que el cuerpo sufre una ligera descomposición de nutrientes que se manifiesta con los famosos y odiados cólicos, además de que otros cambios físicos como aumento de senos, dolores musculares y hasta agotamiento.

Por ello es importante saber cuáles son los alimentos que debemos evitar a toda costa para no sentirnos más mal.

EVITA LA SAL

Debemos procurar evitar el consumo de sal de cualquier tipo tanto la refinada como la de soya, pues produce retención de líquido y eso es peligroso para nuestra salud, aunque es complicado separar porque la mayoría de los alimentos contienen sal, sí podemos ver las cantidades de ésta, así que en la medida de lo posible consumamos solo las de mejor cantidad de sal.

ADIÓS A LA CAFEÍNA

Todo producto que tenga cafeína debes alejarlos de tu vista y más durante tu ciclo menstrual, así que dile adiós al café, té, chocolate y refrescos ya que solo van a deshidratar tu cuerpo y harán que estés más nerviosa de lo común.

FRITURAS

Aunque estos son de los alimentos preferidos, debemos evitarlos a toda costa pues aumentan los estrógenos y por lo tanto los cambios en el útero van provocar fuertes cólicos y hasta tendremos calambres y esos dolores son fatales. Así que procuremos cuidar nuestros niveles de estrógeno para que nada de eso pase.

COSAS DULCES

Algo predilecto por excelencia son los manjares de todos los alimentos dulces, además durante esos días los antojos por consumir azúcares están presente, pero la fuerza de voluntad debe prevalecer ya que los niveles de glucosa se pueden disparar, así que lo mejor es consumir cantidades muy pequeñas y lo menos posible.

HIERRO NEGRO

Los frijoles son una leguminosa que aporta muchas vitaminas a nuestro cuerpo pero en especial los frijoles negros los debemos dejar de consumir porque tienen alto contenido de magnesio y eso provocará problemas estomacales e intestinales porque tardan en procesar y también nos darán la sensación de pesadez y cansancio.

CARNES

En especial las carnes rojas, pues además de ser pesadas incrementan la retención de líquidos y eso es malo para nuestro organismo, así que ni se te ocurra ir por los taquitos porque además contienen más grasas que solo te inflamarán, en tu periodo opta por pollo o pescado, pero al vapor y de preferencia sin sal y acompañado con verduras.

PRODUCTOS PROCESADOS

Todo alimento enlatado y procesado debe estar fuera de tu alcance durante tu periodo, pues lo más importante será evitar la retención de líquidos que aumenta con el consumo de estos alimentos y aunque suelen facilitarnos la vida por ser muy prácticos, traerán serios problemas a la salud, pues cuando consumimos mayor cantidad de sal el cuerpo tiende a hincharse.

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